Психотерапевтический центр Фалеевой  


Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия

Фалеева Вера Викторовна
ведущий специалист центра


Термин «психосоматика» состоит из двух составляющих: «психо» — психика, душа, «сома» — тело.

Любое эмоциональное и психологическое состояние человека имеет свое телесное выражение в ощущениях, дыхании и телесных импульсах. Давайте разберем это на примерах. Когда вы будете читать об этом, попробуйте моделировать, вспоминать телом свои ощущения и поведение, связанные с той или иной эмоцией.

Вспомните ситуацию сильного испуга: дыхание затихает, замирает до полной задержки вдоха, «сердце замирает», «обрывается в пятки». Чем сильнее страх, тем больше ощущений возникает в области живота и ног: «живот холодеет», «колени дрожат», «почва уходит из-под ног», «ноги ватные», тело «застывает» от страха. Теперь вспомните телом ситуацию сильного волнения, тревоги, к примеру, когда остается несколько минут до сдачи экзамена: «мысли разбегаются», появляется суетливость, «сердце колотится», «готово выскочить из груди», «бросает то в пот, то в холод», дрожь в теле, которая может проявиться и внешним дрожанием рук. Чувство застенчивости, робости, стеснительности вызывает скованность, напряженность во всем теле, затрудненное дыхание, а потому и речь — от волнения «как кол проглотил».

Если вы проанализируете телесные ощущения таких чувств, как обида, злость, ненависть, тоска или печаль, то поймете, что у каждого чувства есть свой неповторимый рисунок в теле. Т. е. любое эмоциональное состояние человека отражается в его теле как в зеркале.

Тело человека, как любой живой объект нашего мира имеет удивительную способность к пульсации: нет опасности, все хорошо и спокойно — расширение. Опасность, злость, неприятность — сжатие. Пульсация тела поддерживается дыханием: вдох — расширение, выдох — расслабление.

О дыхании давайте поговорим подробнее. На вопрос о роли дыхания в жизни человека Вы, конечно же, ответите, что дыхание нам нужно для поступления кислорода, необходимого для биохимических процессов в организме и удаления «отходов» его жизнедеятельности. Конечно же — это верно! В психосоматическом аспекте дыхание играет еще одну, очень важную роль, связанную с эмоциональным состоянием человека. Мы дышим так, как чувствуем себя эмоционально! Вспомните свое дыхание при волнении: дыхание становится поверхностным, с чувством нехватки воздуха на вдохе и протяжным выдохом. Когда мы испытываем угрозу, опасаемся или слышим о чем-то драматичном, дыхание замирает, чем сильнее страх, тем дольше задержка дыхания. В гневе дыхание становится глубоким, наполняющим грудную клетку, недаром, глядя на человека в гневе, мы говорим: «Лопнет от злости!». Дыхание — это канал передающий эмоции в тело. Накопление напряжения в теле в течение жизни, наполненной стрессами, обидами, опасениями, затрудняет пульсацию тела, уменьшает объем вдоха, а это, конечно же, приводит к биохимическим нарушениям в органах и системах организма.

Надеемся, что теперь вам стал понятнее сам термин «психосоматика»: взаимосвязь тела и психики всегда двусторонняя. Все физические болезни имеют психологические последствия, и любые психологические проблемы приводят к тем или иным психосоматическим заболеваниям. Таким образом, телесные недуги являются материальным проявлением психологических проблем человека. Взаимосвязь тела и психики очевидна! А потому, воздействуя на телесные проявления психологических проблем, можно оказать помощь при психосоматических заболеваниях, эмоциональных и поведенческих расстройствах.

Современный взгляд на психосоматику выходит за рамки привычных представлений о болезнях. А привычные представления связываются в первую очередь с тем или иным дисбалансом биохимических процессов в каких-либо органах и системах организма. Мы привычно повторяем фразу, что «все болезни от нервов», но «нервы» — это центральная и вегетативная нервная система, а болеем мы от эмоций!

Подход к рассмотрению тела человека как аспекта его психической деятельности, привел к созданию телесно-ориентированного направления в психологии. Популярность телесно-ориентированного (соматоцентрированного) подхода в психотерапии за последнее десятилетие значительно выросло за счет ее высокой практической эффективности. Важным ее достоинством является широкое разнообразие применяемых техник. Но еще более важным достоинством является возможность профилактирования психосоматических болезней!

Еще в пятом веке до н. э. Сократ утверждал, что не существует телесной болезни, отделенной от душевной. А Платон, знаменитый ученик Сократа, сетовал: «Большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи. Ведь тело неотделимо от души». Телесно-ориентированная психотерапия — это еще и удивительно интересное путешествие в мир своего тела, знакомство с процессами саморегуляции, получение новых знаний о том, как, оставаясь душевным, тонкочувствующим, сердечным человеком, «пропуская жизнь через сердце», оставаться здоровым и получать радость от жизни и общения с людьми!

Как и язык снов, язык рисунков — это голос бессознательного, звучащего в те моменты, когда сознанию не хватает слов.

Элизабет Кюблер-Росс